¿Alguna vez ha sentido ardor en los ojos o dolor de cabeza después de pasar horas frente a la pantalla?
Eso se llama fatiga visual, y afecta a miles de trabajadores todos los días. En este blog, le contaremos por qué sucede, cómo impacta en su rendimiento laboral y qué puede hacer para prevenirla de forma sencilla.
¿Qué es la fatiga visual?
La fatiga visual ocurre cuando nuestros ojos se esfuerzan demasiado al mirar una pantalla, leer o enfocar durante mucho tiempo sin pausas.
Síntomas comunes:
- Visión borrosa
- Dolor de cabeza
- Ojos secos o irritados
- Sensación de pesadez en los párpados
No se trata solo de incomodidad: también puede reducir la productividad y aumentar los errores en el trabajo.
¿Por qué ocurre en el trabajo?
El uso continuo de computadoras, iluminación inadecuada y mala postura son causas frecuentes. En ambientes laborales, sobre todo en oficinas, los trabajadores pueden pasar más de 7 horas diarias frente a pantallas.
Según la Sociedad Española de Optometría, el 60% de los trabajadores que usan pantallas reportan molestias visuales frecuentes.
¿Cómo afecta el rendimiento?
Cuando una persona tiene fatiga visual:
- Se concentra menos
- Comete más errores
- Se siente agotada más rápido
Esto puede traducirse en retrasos, mala calidad en el trabajo e incluso ausentismo si el malestar se intensifica.
¿Cómo prevenirla?
Aquí algunos consejos útiles:
- Siga la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mire algo a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos.
- Use iluminación adecuada: Evite reflejos y luces muy fuertes o muy débiles.
- Ajuste la pantalla: Que esté al nivel de los ojos y a unos 60 cm de distancia.
- Parpadee con frecuencia: Esto hidrata naturalmente los ojos.
La fatiga visual no es solo una molestia, es un riesgo real para su salud y productividad. Con pequeños cambios en su rutina laboral, puede proteger su vista y rendir mejor.
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Referencias:
- American Optometric Association. Computer Vision Syndrome. Disponible en: www.aoa.org
- Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST), España. Fatiga visual y trabajo con pantallas de visualización de datos (PVD).
- Mayo Clinic. Eye strain: Causes, symptoms and prevention tips. Disponible en: www.mayoclinic.org
Fecha de publicación: 18 de Junio 2025